水と体の関係や美容・ダイエットについて。
また、水についての、興味深い豆知識を紹介しています。
水とダイエット
水とダイエットの関係は実に深いものがあります。最近、水ダイエットという水を飲むだけのダイエット法も話題になりました。これは水が人間の健康維持に重要な役割を果たしていることと大きな関係があるのです。
水を上手に飲むことで新陳代謝促進、老廃物の排出、便秘の解消など体を健康な状態にすることでダイエットになるということなのです。
またダイエットで食事制限すると、食事から摂取する水分が不足してダイエットが失敗するだけでなく、健康も損なう可能性もあるので注意が必要です。
水でダイエットできる理由・老廃物を排出
■ 便秘の解消
まず水でダイエットできる理由のひとつに便秘の解消があります。便秘は女性の悩みですね。便秘が進むとおなかがぽっこりとしてプロポーションも崩れます。便秘の原因は食生活の乱れから食物繊維が不足していたり、ストレスなどで腸の活動が低下することなどがありますが、水分不足も大きな原因なのです。便が長期間体内にあるとお肌の調子も悪くなりますし、健康上もよくありません。水を飲むことによって便をやわらかくし排出しやすくできるのです。
■ 新陳代謝
水を飲むことによって新陳代謝も活性化します。水を飲むと体温が低下、体温維持のために体は代謝機能を増加させるのです。基礎代謝が向上することによって脂肪燃焼が起こり、ダイエットができるのです。このとき水は非常に重要です。安全な水を飲むことがポイントなのです。塩素などを多く含む水道水は細胞にダメージを与えるため、返って効果が落ちる可能性もあります。
食事制限によるダイエットでは基礎代謝は低下してしまうためにダイエットをやめると大きなリバウンドが起こります。しかし水を飲むダイエットでは基礎代謝を向上させていますのでリバウンドしにくいダイエットといえるでしょう。
水ダイエットに良い水
水ダイエットに適した水とはどのようなものなのでしょうか。便秘の解消にはミネラル分の高い水が最適です。健康維持にもミネラルウォーターは適しています。しかし日本人は軟水に慣れているため、ミネラル分が高い硬水でおなかを壊すこともあります。自分の体に合った水で行うとよいでしょう。
海外から輸入したミネラルウォーターよりもミネラルバランスを調整したボトルドウォーターのほうが日本人の水ダイエットには適しているかもしれません。また水は常温で飲むことが重要です。本当においしい水であれば常温でもおいしく飲むことができるのです。
